مس یک ماده معدنی ضروری برای زنده ماندن است که در تمام بافت های بدن یافت می‌شود و نقش مهمی در ساخت گلبول های قرمز خون، حفظ سلول های عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

بیشتر مس بدن در کبد، مغز، قلب، کلیه ها و عضلات اسکلتی یافت می‌شود. توجه داشته باشید که مس توسط بدن تولید نمی‌شود و مس مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی تامین می‌شود.

در ادامه همراه کوکا باشید تا با تمامی فواید مس برای سلامتی بدن و مقدار مورد نیاز روزانه این ماده معدنی بیشتر آشنا شوید؛

خواص مس برای پوست و مو

1. جوان سازی پوست صورت

مس نقش مهمی در تولید و حفظ کلاژن و الاستین پوست دارد. دانشمندان بر این باورند که مس دارای خواص آنتی اکسیدانی نیز است و به این ترتیب با کاهش چین و چروک به جوان سازی پوست صورت کمک می‌کند.

2. درمان سریع تر زخم

مس دارای خواص ضد التهابی است و با افزایش گلبول های سفید خون، خطر ابتلا به عفونت زخم را کاهش داده و باعث درمان سریع تر آن می‌شود.

3. تقویت موی سر

مس یکی از مواد معدنی ضروری برای تقویت مو ها بوده که از نازک شدن‌ آنها جلوگیری می‌کند و احتمال سفید شدن زودرس مو ها را کاهش می‌دهد.

فواید دارویی و درمانی مس برای بدن

4. کلسترول خون و قلب

برخی از تحقیقات نشان داده اند که سطح پایین مس در بدن می‌تواند باعث افزایش کلسترول خون بالا و فشار خون بالا شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد.

5. تقویت سیستم ایمنی بدن

مقادیر پایین مس در بدن باعث کمبود گلبول های سفید خون به ویژه نوتوروفیل ها می‌شود؛ نوتروفیل ها به تق.یت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش می‌دهند.

6. پوکی استخوان

کمبود مس باعث کاهش تراکم معدنی استخوان ها شده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.

7. آرتروز

مطالعات اولیه نشان داده است که مس دارای خواص ضد التهابی است و با بهبود گردش خون در بدن می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز را کاهش داده و این بیماری را درمان کند.

8. سرطان

مس دارای عملکرد آنتی اکسیدانی است که به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و خطر آسیب به DNA و ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

9. درمان پلاک دندان

تحقیقات اولیه نشان داده که شستشوی دهان با محلول حاوی مس به درمان سریع تر پلاک دندان کمک کرده و خطر ابتلا به پوسیدگی‌ آنها را کاهش می‌دهد.

10. درمان کم خونی

مس با افزایش جذب آهن از روده به افزایش تعداد گلبول قرمز خون و بهبود اکسیژن رسانی در بدن کمک کرده و برای درمان کم خونی و علائم آن مانند خستگی، درد عضلانی، مشکلات گوارشی و ضعف عمومی موثر است.

11. تیروئید

مس نقش مهمی در تضمین عملکرد مناسب غده تیروئید ایفا می‌کند اما فراموش نکنید که زیاد بودن مس در بدن هم می‌تواند یکی از علل عملکرد نامناسب آن و ابتلا به کم کاری یا پرکاری تیروئید باشد.

12. افزایش انرژی بدن

مس یکی از عناصر ضروری برای سنتز ATP است، که افزایش انرژی بدن کمک کرده و خستگی و بی حالی را درمان می‌کند.

13. بهبود عملکرد مغز

مس می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند و با فعال کردن مسیر های عصبی خاص باعث تقویت حافظه شده و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را کاهش دهد.

عوارض و مضرات مکمل های مس

تداخل دارویی

مکمل های مس می‌توانند با برخی دارو ها مانند قرص های هورمون درمانی، دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، دارو های درمان نقرس و سایمتیدین تداخل دارویی داشته باشند.

مسمومیت

زیاده روی در مصرف مس می‌تواند خطر ابتلا به مسمومیت را افزایش دهد که با علائمی مانند تهوع، استفراغ، اسهال، و درد معده، سردرد، سرگیجه، ضعف، طعم فلز در دهان، سیروز کبدی، زردی و مشکلات قلبی مشخص شود.

مقدار مس روزانه مورد نیاز بدن

با مشورت پزشک

نوزادان و کودکان

• نوزادان تا 6 ماه : 200 میکرو گرم در روز
• نوزادان از 7 تا 12 ماه : 220 میکرو گرم در روز
• از 1 تا 3 سال : 340 میکرو گرم در روز
• از 4 تا 8 سال : 440 میکرو گرم در روز
• از 9 تا 13 سال : 700 میکرو گرم در روز
• نوجوانان 14 تا 18 سال : 890 میکرو گرم در روز

زنان

از 19 سال به بالا : 900 میکرو گرم در روز
زنان باردار : 1000 میکرو گرم در روز
زنان شیرده : 1300 میکرو گرم در روز

مردان

از 19 سال به بالا : 900 میکرو گرم در روز

افراد مبتلا به کمبود مس

0.1 میلی گرم / کیلوگرم سولفات مس در روز

پوکی استخوان

2.5 میلی گرم مس در ترکیب با 15 میلی گرم روی، 5 میلی گرم منگنز و 1000 میلی گرم کلسیم در روز